小说主人公是的书名叫《我在现代都市加点练武》，这本小说的作者是林二十一倾心创作的一本其他类型风格的小说，情节引人入胜，非常推荐。主要讲的是：身患重病，王龙虎带着属性面板回到故乡。 医学虽判自己无救，可他就是要搏一线生机。 传闻古代有道长可一步跃山涧， 传闻古代有武将可一掌摧铜铁。 传闻古代有僧客可一苇渡长江， 传闻古代有行者可一啸似雷音。 打人如挂画，出手噼啪响， 练气聚丹田，踏江不过膝。 借助着面板，王龙虎通过苦练摸索，开启了一条独法武道。
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“练桩先扎马，扎马先开胯。”
夜风微凉，王龙虎站在自家小楼阳台上拿着手机参详搜索到的武功百科。
早上那位白发老者跟他说的话，王龙虎都有记在心里，经过网络科普，他稍微了解了一些这其中的道理。
三体式有健身、锻炼精神、增强体劲之功效，据说练至高深处，还会有炼精化气的效果。
如果你只是为了健身锻炼，像王龙虎早上见到的那些老爷爷老奶奶一样，就无须管什么扎马步和开胯。
但你要是想进阶，去学形意拳，扎马步和开胯是必不可缺的一环。
扎马步，针对的是人腰部与腿部、脚掌的力量与平衡，练的就是下盘，正所谓‘打拳狠不狠，就看下盘稳不稳’，马步也是一位习武之人的根基。
开胯则对功夫提升有着巨大的帮助，胯是人体中节，与脊柱连动，并称‘龙虎之劲’，是内家拳发劲的核心部位，意义非常重要。
而开胯高深者，更可做到打拳如坐凳、胯根大筋抖弹，踢腿回弹发出筋骨齐鸣的异响。
“呜，这个有意思。”王龙虎点头赞赏。
扎马步为的是锻炼下半身力量，自己目前在练的囚徒健身里，深蹲、垂直举腿、下腰这三个动作的目地也是如此。
不管是现代健身，还是古代武功，本质上都属于异曲同工。
倒是开胯，这要怎么练把王龙虎给难住了，自己对于开胯的印象，只有斗音那位‘雨中开胯跑步，不慎脚滑跌倒’的功夫教练。
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